Cycling Reference
Tips & Trick
Health & Fitness
Ensiklopedia
Bike Part & Review
Home » Tips & Trick

Melatih Endurance, Kekuatan dan Kecepatan Bersepeda

Submitted by on 29 September 2011 – 21:12

Melatih Endurance, Kekuatan dan Kecepatan BersepedaMelatih Endurance, Kekuatan dan Kecepatan Bersepeda – Ya, itulah faktor kunci jika bersepeda menjadi pilihan karir Sobat, Sobat akan perlu untuk mengembangkan tiga bidang utama untuk mewujudkan sukses dalam karir bersepeda: Daya tahan (endurance), kecepatan (speed) dan kekuatan (strenght).

Ketiganya adalah aspek penting dalam bersepeda, bahkan jika Sobat menghendaki aktivitas bersepeda sekedar menjadi gaya hidup sehat saja sekalipun (tidak berniat menjadi atlet profesional). Tingkat pentingnya akan tergantung pada jenis bersepeda yang ingin Sobat lakukan.

Cycling endurance (Daya Tahan Bersepeda)

Kita semua ingin untuk bisa tetap bersepeda lebih lama tanpa merasa lelah, inilah yang disebut sebagai Endurance (daya tahan). Hal ini hanya dapat diperoleh dengan latihan bertahap dari waktu ke waktu. Dengan memulai perlahan dan bertahap membangun jumlah waktu yang Sobat habiskan pada sepeda.

Daya tahan adalah kemampuan pelatihan kunci yang Sobat harus bekerja pada sebelum hal lain. Sementara bersepeda kecepatan dan kekuatan yang penting untuk derajat yang berbeda, tidak ada yang sama pentingnya dengan ketahanan.

Membangun Kecepatan Bersepeda

Melatih/membangun kecepatan bersepeda adalah penting jika Sobat benar-benar ingin mengembangkan karir bersepeda tetapi tidak benar-benar penting jika prioritas Sobat adalah sekedar semakin sehat dan menurunkan berat badan pada dengan bersepeda. Ada derajat teknik bersepeda ketika mencoba untuk membangun kecepatan.

Ini semua tentang meningkatkan ‘irama’ atau kecepatan yang pedalling. Untuk yang satu ini, posting kami terdahulu “Tips Melatih Kemampuan Sprint Bersepeda” mungkin bisa membantu. Selain teknik ini ada fakta bahwa beberapa orang hanya dilahirkan dengan kemampuan/bakat menjai lebih cepat daripada yang lain.

Meskipun Sobat dapat melatih kecepatan bersepeda ini, karena erat kaitannya dengan komposisi otot yang berbeda bahwa mereka memang mewarisinya (genetik). Hal ini akan dengan sendirinya membantu mereka menjadi lebih cepat.

Melatih Kekuatan Bersepeda

Melatih kekuatan bersepeda ini erat kaitannya dengan endurance (daya tahan) dan speed (kecepatan) yang telah dibahas sebelumnya. Jangan sungkan untuk melatihnya dengan pergi ke gym (misalnya) untuk mengembangkan otot kaki Sobat, seperti paha depan, adalah penting jika Anda ingin membangun kekuatan saat bersepeda.

Efeknya dapat dirasakan ketika kita bersepeda menanjak misalnya, dengan otot-otot kaki yang terlatih kemampuan Sobat menaklukkan obstacle/rintangan-rintangan ini akan bertambah baik dan meningkat secara signifikan. Jangan sungkan untuk menanyakan pada salah satu instruktur gym untuk mengembangkan program ini.

Ketiga aspek yang telah dibahas pada posting ini hakikatnya saling berkaitan erat, satu aspek tidak bisa berdiri sendiri. Melatih Endurance, Kekuatan dan Kecepatan Bersepeda memang bukan sebuah keharusan bagi kita yang hendak mencapai tujuan hidup lebih sehat dalam bersepeda, namun sebuah ke’mestian’ bagi Sobat yang serius hendak berkarir di bidang ini.

Incoming search terms:

latihan sepedaprogram latihan atlet balap sepedalatihan endurance sepedakecepatan bersepedaprogram latihan balap sepedaprogram latihan sepeda balapLatihan Balap sepedacara melatih endurancecara menjadi atlet sepedalatihan endurance

No Comment »

3 Pingbacks »

Cancel

Add your comment below. You can also subscribe to these comments via RSS

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar

You might also likeclose