Cycling Reference
Tips & Trick
Health & Fitness
Ensiklopedia
Bike Part & Review
Home » Tips & Trick

Diet Peningkat Energi untu Pesepeda

Submitted by on 10 February 2011 – 04:57

nutrisi-sehat-pesepedaThingsBike – Sobat mungkin tahu tentang peranan karbohidrat dalam setiap aktivitas, termasuk olahraga, dalam hal ini khusus terkait ‘bersepeda’. Selain energi yang terkandung dalam karbohidrat, bagaimanapun, ada banyak nutrisi lain yang juga berperan dan dibutuhkan oleh tubuh kita meningkatkan energi dan meningkatkan ketahanan tubuh kita selama aktivitas bersepeda.

Joy Paley, dalam Bike198, menyebutkan jenis makanan/menu yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita, mengurangi kelelahan otot, dan dukungan tubuh kita saat menjalani aktivitas bersepeda tersebut

1. Ikan

Makan ikan secara teratur, bagaimanapun, dapat meningkatkan jumlah tiamin (thiamine) di sistem anda. vitamin B ini berperan mengatur alur metabolisme tubuh kita saat menjalani aktivitas, misal bersepeda.

2. Telur

Apakah Anda lebih suka telur goreng mata sapi atau orak-arik? silahkan saja. Telur bisa menjadi diet yang bagus untuk memulai hari Anda. Telur juga memiliki sejumlah besar riboflavin, jenis vitamin B lainnya. Sejak itu (riboflavin) hilang selama berolahraga melalui keringat, penting untuk menjaga ketersediaannya melalui diet rutin Kita. Riboflavin dan anggota lain dari keluarga vitamin B yang berperan untuk memecah karbohidrat, jadi Kita membutuhkannya untuk menjaga ketersediaan energi yang teratur selama aktivitas bersepeda kita.

3. Pisang

snack Alami yang juga kaya dengan vitamin B6. Selama Bersepeda, tubuh Kita menggunakan vitamain B6 untuk mengkonversi semua karbohidrat menjadi glukosa, untuk menjaga energi kita tetap tinggi dan kadar gula darah dalam batas normal.

4. Brokoli

Sayuran hijau ini sangat kaya akan vitamin C. Sangat disarankan bagi kita untuk mengkonsumsi makan dengan kandungan vitamin C setiap hari, karena vitamin C ini tidak dapat disimpan dalam tubuh. vitamin ini bertindak sebagai antioksidan yang mencegah ketegangan otot dan sakit akibat stres oksidatif. Membawa beberapa buah jeruk dalam perjalanan bersepeda kita, nampaknya juga bukan hal yang salah 🙂

5. Susu / Produk Dairy

Susu dan produk dairy turunannya mengandung asam amino leusin. Leusin sangat berperan dalam membangun otot baru, serta menjaga kesehatan massa otot serta mencegah kelelahan. Karena leusin tidak harus dicerna, tubuh kita dapat  dengan mudah menyerapnya untuk memberikan hasil segera.

Incoming search terms:

vitamin untuk bersepedacontent

Leave a comment

Add your comment below. You can also subscribe to these comments via RSS

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar

You might also likeclose