Cycling Reference
Tips & Trick
Health & Fitness
Ensiklopedia
Bike Part & Review
Home » Health & Fitness

Pentingnya Sarapan, Berat Badan dan Kesehatan

Submitted by on 14 July 2011 – 01:48

ThingsBike.com, Apakah Anda termasuk yang selalu memperhatikan Sarapan Pagi sebelum melakukan Aktivitas selanjutnya? Jika iya, tepat yang Anda lakukan, Anda begitu mengerti PENTINGNYA SARAPAN BAGI KESEHATAN. Press release Mayo Clinic menyebutkan sarapan bisa membantu mengontrol berat badan.

Pada saat tidur tubuh tetap beraktifitas dan membakar 500-600 kalori, maka pada pagi harinya tubuh butuh asupan kalori kembali, dan ini kita peroleh dari sarapan pagi. Saat sarapan tubuh kita perlu 25% dari kebutuhan kalori per hari.

Ahli nutrisi dari Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, RD, LD, seperti dikutip dari Mayoclinic, menyatakan "Mengonsumsi sarapan yang sehat secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan yang ideal."

Zeratsky menuturkan sarapan yang sehat bisa mengurangi rasa lapar sehingga lebih mudah menghindari makan berlebih atau cemilan yang tidak sehat. Tapi jika tidak sarapan, maka cenderung merasa lapar terus menerus sehingga ia akan lebih banyak makan dan mengemil.

Selain itu melewatkan sarapan bisa meningkatkan respons insulin tubuh yang nantinya meningkatkan penyimpanan lemak dan berat badan. Karenanya melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko obesitas.

Sarapan juga bisa memberi energi sehingga meningkatkan aktivitas fisik saat siang hari dan mengisi ulang glikogen yang berfungsi memasok gula darah (glukosa). Serta mengganggu pengaturan keseimbangan hormon seperti hormon pertumbuhan, hormon insulin dan hormon serotonin.

Sayangnya banyak orang yang melewatkan sarapan di pagi hari dan cenderung mengganti sarapannya dengan makan cemilan yang kadar gula, garam dan karbohidratnya tinggi. Kondisi ini tidak membuat berat badan seseorang berkurang, tapi justru akan semakin bertambah.

"Jika Anda melewatkan sarapan karena ingin menghemat waktu atau kalori, sebaiknya cobalah dipertimbangkan kembali terutama untuk Anda yang sedang mencoba mengontrol berat badan," ujar Zeratsky.

Anda mungkin ada yang bertanya, lalu pentingnya apa posting ini bagi pesepeda? kan ini blog yang temanya gowes dan goweser?? Hmm..alasannya sangat simpel Sob, dalam ulasan ini secara nyata dipaparkan bahwa sarapan pagi sangat penting bagi pribadi pun yang menjalankan aktivitas rutin biasa. Nah, jika kita seorang goweser/cyclist bukankah tubuh kita menuntut ‘lebih’ ketimbang yang ‘biasa-biasa saja’. So, SARAPAN PAGI PENTING BAGI PESEPEDA juga bukan?

image credit: http://www.hoalian.com

Leave a comment