Cycling Reference
Tips & Trick
Health & Fitness
Ensiklopedia
Bike Part & Review
Home » Health & Fitness

Hindari Kayuhan Pada Gear Tinggi dalam Waktu Lama

Submitted by on 2 October 2015 – 06:26

Hindari Kayuhan Pada Gear Tinggi dalam Waktu Lama, kenapa? Hal ini dapat meningkatkan tekanan pada lutut. Bergeserlah sesekali ke gigi yang lebih rendah dan berpindahlah pada penggunaan gear yang lebih rendah untuk mendapatkan lebih banyak latihan dengan mengurangi stres pada lutut Anda. Irama terbaik untuk sebagian besar pengendara sepeda adalah 60 sampai 80 putaran per menit (rpm), meskipun pada praktinya rata-rata pembalap sepeda mengayuh di kisaran angka 80 hingga 100 rpm.

salam bersepeda

Leave a comment